franceearedrd

記者楊晴雯／台北報道

Facebook讚好
Facebook買讚好
買家中的爺爺奶奶年紀大，是否腳步不穩，經常踉蹌，甚至不謹慎摔倒呢？把穩可能是「老年衰弱症」徵兆。專家建議，透過健走、游泳、舒展、均衡練習等運動可以預防及延緩年長者衰弱，還可以或許防止肥胖。

▲台南市衛生局建議，激勸長者多運動可以或許預防及延緩衰弱。（圖／攝影者Pedro Ribeiro Simões,flikr CC License）

台南市衛生局暗示，「老年虛弱症其實不是一種疾病」，而是因為身體及器官功能逐漸闌珊而產生的症候群。

台南市衛生局說，虛弱症有五大評估指標，包羅肌力下降、走路變慢、體重減輕、疲倦感及流動力變差，以上五項症狀中，若長者有1至2項症狀為「虛弱前期」，具備3項以上就是「虛弱症」，虛弱長者容易產生各類併發症，一旦碰到特別狀況，更輕易進入失能狀況，不成失慎。

為預防及延緩虛弱，台南市衛生局提醒，平時應激勵長者多活動，可以操縱彈力帶、彈力球等道具進行阻力運動，並隨身體能力逐步增加強度，除此之外，也能夠多做健走、游泳等有氧活動、舒展運動及平衡訓練等，透過量元化的活動，加強肌肉力量、心肺功能、柔軟度及均衡感，不只可預防衰弱，更能避免肥胖、保持健康身形，讓腰圍保持在男生90公分、女生80公分的健康範圍內。